上海滩配音搞笑视频:饭前保健更科学

来源:百度文库 编辑:学校大全网 时间:2019/09/16 21:11:21
饭前保健更科学 

  



     也许你很热衷饭后保健,其实很多保健在饭后进行并不科学。你一旦把它从饭后移到饭前,效果就会大不一样。
 
     饭前运动 此时腹中空空,脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入,锻炼较易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。故专家主张饭前1小时进行减肥锻炼,如快速散步、慢跑等,持续约30~45分钟,其效果较饭后运动好得多。

     饭前吃水果 人们大多认为饭后吃水果有助于食物消化,其实不然。饭后吃入的水果可能被先吃下的食物阻滞于胃中,产生发酵反应甚至腐败,出现胀气、便秘等症状,给消化功能带来不良影响,故最好将吃水果安排于饭前。尤为可贵的是水果为生食,饭前吃入可保护体内的免疫系统免受热食的不良刺激,对免疫系统很有益,饭后吃水果则无此种保健效益。

     饭前午睡 传统的午睡是在午餐之后,但不少人睡醒后有头昏脑胀、四肢乏力、周身酸软的不适感,奥妙何在?
 
     人体血液有一个较为恒定的指标,当人进餐以后,血流涌向胃肠道,去帮助消化食物,致使流向大脑与四肢的血液减少,大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给,乳酸等代谢产物也无法及时排出,于是引起上述症状。新的午休方式是饭前睡午觉,即下班回家先吃点水果或牛奶后上床午睡半小时到1小时,然后再进午餐。实践证明,这样午休更能有效地消除疲劳,提高下午的工作效率。

     饭前刷牙 英国利物浦大学牙科专家麦克•埃德加教授新近提出,龋齿的形成主要是牙垢与食物中的糖分发生化学反应,形成酸性物质腐蚀牙齿的结果。当人进餐后,牙垢已与食物中的糖分发生化学反应,酸性物质已经形成,再刷牙为时已晚。埃德加教授的实验显示,饭后牙齿表面酸性物质的形成速度非常快,只有在饭前将牙垢去除,才能明显减少酸性物质的形成,从而保持牙齿的健美。
    另外,进餐后特别是进食了酸性食物后,酸性物质可使牙齿表面的保护层珐琅质松动,此时刷牙极易将这一保护层刷掉,对牙齿将造成更大的损害。故你务必记住:饭后最好用温水漱口。

     饭前喝汤 民间有句俗话:“饭前喝汤,胜似药方”,确有科学道理。因为从口腔、食管到胃、肠,乃是食物的必经之道,先喝几口汤无异于加点“润滑剂”,可使食物顺利下咽,以减少干硬食物对消化道粘膜的刺激。