上海礼爱颐养院价格:不花钱养生的妙招

来源:百度文库 编辑:学校大全网 时间:2020/09/20 15:59:24
电吹风防治感冒

  比如伤风着凉了,预感自己可能要感冒时,就赶紧用电吹风的热风吹吹脖子后方的大椎穴,以及背部的肺俞穴,有很好的预防作用。

  甩手治失眠

  每天练5分钟甩手功,会感到即神清气爽,精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。甩手功的要诀是:马步,十趾轻轻抓地,微微提肛,舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行,再自然甩落至身后。一次5~10分钟,一日2~3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络,因此能调节气血,平衡阴阳,升清降浊。

  睡前揉腹治消化不良

  对于消化不好的人来说,睡前揉揉“神阙穴”,也就是肚脐,可以很好地帮助消化,冬天容易腹泻的朋友,不妨晚上睡前都揉上几分钟。具体的方法是,睡前平躺,放松全身,双手重叠,以肚脐为中心旋转按揉,男性宜顺时针由小圈到大圈,然后逆时针由大圈到小圈来按摩,女性则是先逆时针后顺时针。按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。一般按摩后好好睡一觉,白天会感觉消化功能有改善。

  每天下蹲可强肾

  具体做法是,先松松腰,轻轻旋转一下腰部,然后做下蹲动作,同时挺直腰板。下蹲时将意念集中在腰部,腰部的命门处为肾之所在,而中医认为肾是先天之本,肾强则抵抗力增强,这个下蹲动作可以有效按摩命门,从而起到补肾的作用。站起时意念则集中于头顶的百会穴处,感觉自己的头上有一根线提拉着,这样能保证身体挺拔。下蹲站起为一次,根据时间共做九或九的倍数次,每天也就花几分钟,如果早晨忘记做这套补肾操,中午前一定得补上。

  玄明粉清肠道

  每天一杯玄明粉冲水喝,每次用量约是3克,也可以再加6克松花粉一起喝。玄明粉的好处在于可以清肠,中医里认为肠常清则五脏常清