乒乓球直拍削球:【养生搓一搓 一生不得病】

来源:百度文库 编辑:学校大全网 时间:2020/07/05 17:28:11
',1)">
首先双手合掌搓手心;
搓热后交替向手指尖方向搓手背;
由肩到臂自上而下、由内到外搓手臂;
双手沿鼻翼向上至脸颊搓脸;
双手按两边太阳穴;
双手搂眼眶;
单手交替按眉心木内糍穴,另一手搓颈;
用双手拇指指节搓双眼下凝香穴;
然后是“鸣天鼓”:双手手心捂耳,手指斜上拍脑后;
双侧手指伸进耳蜗转耳;
上下牙扣齿;
舌在嘴里左右转动“搅舌津”;
双手沿双侧胸乳至腹部搓胸腹;
双手沿胃下腹搓少腹;
双手搓后背腰肾;
双手沿大腿至小腿搓腿;
双手转膝盖;
最后是搓脚心。
每个部位搓20下,或者30下,如果根据时间情况可长可段。退休后在家的中老年人,时间充裕就可以多搓几下,上班族时间少搓上个十来下,五、六下也可以,搓时动作轻柔中带一点力。dwb132图书馆
这一套搓功有依据,是来源于古籍《床上八段锦》,而且还有一个典故:清末人古岱峰科举考试未中得了一身病,所有搓的这些部位,是人体最容易生病的部位,保健的穴位也都在此,所以每天按摩这些穴位,每天浑身气血通畅,人自然不容易病,而且祛病。
每天早晨完成这18搓,还坚持每晚泡脚,这样一天的疲乏,工作的压力,就从脚下卸掉了,所以轻松入眠。dwb132图书馆