五家渠高级中学:金鸡独立---养生法ww

来源:百度文库 编辑:学校大全网 时间:2021/09/26 06:24:53
  

专家推荐每天做1分钟「金鸡独立」锻炼,方法是:双眼微闭,用一只脚站立,另一只脚提起。开始会站不稳,慢慢锻炼,站立的时间就会延长。这项锻炼,对高血压、高血糖、颈腰椎病都很有帮助,还可远离老年痴呆!关键是「眼睛要闭着」,如果站不了10秒钟,表示平衡感已经退化。多练习可以恢复平衡感。

「金鸡独立」

身体出现疾病,中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题,身体不平衡了。而「金鸡独立」就可调节彼此的关系。

许多人起初5秒都做不了,但后来可以站上2分钟。随着站立时间的延长,头重脚轻的感觉没有了,睡眠质量大大提高,头脑清楚了,记忆力也明显增强了。

「如果你能每日闭着眼,做金鸡独立1分钟,那么老年痴呆今生便与你无缘了。」

专家指出,我们的脚上有6条重要的经络通过。单脚站立,虚弱的经络会感到酸痛,同时也得到了锻炼。经络对应的脏腑和它循行的部位,也就相应得到了调节。

这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果,还可以改善小脑萎缩,预防痛风等。

迅速增强人体免疫力

对于足寒症,这是治本的方法,也可以迅速增强人体的免疫力。 他说,一般人都适合,尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做,将来患上中老年疾病的几率,也会比较低。