关于g20杭州峰会的ppt:缓解颈椎痛:颈部按摩助消除疲劳

来源:百度文库 编辑:学校大全网 时间:2022/06/27 18:54:48

1.头手绷劲:双手交叉放在头枕部,双手向前使劲,而头向后使劲,紧张3~5秒,再放松3~5秒算1次,每天练200次,分3~5组完成。

2.小燕飞:趴在床上,头和脚使劲往上抬,紧张和放松时间跟前面一样,每天做50次便能达到目的。

3.颈部按摩:轻柔酸痛处,同时轻轻旋转头颈部,按摩后可做局部热敷,能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。

4.放放风筝:经常户外运动,适当抬头,对颈部放松也很有帮助。