军校生abo百度云:怎样改掉急躁的性格??你想改掉吗??那就赶快来看看啊!!!!

来源:百度文库 编辑:学校大全网 时间:2022/01/26 02:05:57
心理学家找到了几个战术来应对怒火,当然,它未必立刻生效,但如果我们多使用这些方法来处理矛盾,或者试着用这些方法与人交往,当我们面临突如其来的冲突时,这些平时的训练就可能发挥奇效。

  纠正认识上的误区。

  也就是要控制那些不理性思维,它会导致我们头脑中的映像模糊,使我们丧失判断力和分析能力,也更容易对他人发火。常见的误区包括:武断,因一个负面因素而忽视其他的正面因素;“超概括性”,就是以一个人的特点来概括一群人,将矛盾扩大化;主观,从自己的观点出发来衡量其他人的行为,比如某同事迟到了,认为他肯定是什么原因,根本不考虑实际情况;“戏剧模式化”,不管实情如何,自己认定某种情况一定会发生,像编剧一样导演生活;贴标签,预先给某人某事贴上一个标签,对它的判断局限在这个前提下。

  耐心倾听。

  完全投入地倾听他人,包括你的身体表现:看着对方的眼睛,跟着对方说话的节奏,这能帮助你找到你们之间的分歧所在。耐性的倾听是为了掌握正确的信息,比如,一个很重要的约会,对方却迟到了很久,如果你一见他就愤怒地指责对方,争吵很可能就此爆发。如果先给他个解释的机会,也许结果会不同。站在他的角度考虑,也许他一路上遇到了特殊情况,也是心急如焚呢。

  艺术地批评。

  给对方建设性的意见,要求现实、准确,而不是给他“上一课”。就事论事,不跑题,不要给对方下结论,要知道,任何人都不希望别人对他说“你就是这样的一个货色,没救了”。强硬的建议通常会伤害别人,使他产生抵触心理,无法建立对话,受挫的对方甚至会产生报复心理,而无辜的你还一直以为你对人家好,人家该心存感激。

建立非对立关系。

  避免当面冲突,可以等双方都冷静后再次尝试交流。

 

 

在心理学中,急躁往往是因为压力过大而造成的,当然也和人的气质类型有关系,可能你是属于胆汁型的,这样的人做事情容易比较急躁。

至于改掉这个习惯的建议嘛,建议你从这几个方面入手:

1、降低行为动机,做事情的时候不要过多的考虑事情的结果,而是多想想如何将这件事情做好;

2、缓解自己的压力,当自己的压力比较大的时候,尽可能去做一些可以发泄自己压力的事情,这样会很有帮助的;

3、规律化的生活和睡眠,有的时候是不是发现自己如果前一天睡眠不好的话,第二天会比较容易急躁,所以无论多忙,每天尽可能保持规律化的生活,保证睡眠的时间;

4、做事情前多思考,将事情各个环节尽可能考虑充分,这样做不仅仅可以改掉你自己急躁的坏习惯,更可以使你做事情更加成熟和稳妥。


5.听古典音乐,可以听些舒缓的,建议贝多芬的命运什么的就不要听了,还有进行曲也是,可以听小夜曲或者是钢琴曲,小提琴曲

6.可以去练习瑜珈

遇事急躁,缺乏耐心,沉不住气,这是一种不良的情绪。这种毛病在血气方刚的青少年朋友中较为常见。

诗人萨迪说过:”事业常成于坚忍,毁于急躁。的确如此,急躁常使我们不能冷静地审视客观条件而任意行事,其结果往往是事倍功半,甚至事与愿违,欲速则不达。

急躁与一个人的气质和性格类型有关,一般来说,胆汁和多血质的人往往比粘液质和抑郁质的人更易急躁。如A型性格的人有较强的紧迫感与竞争心,可见到他们整日忙忙碌碌、慌慌张张。却常是蜻蜓点水,一掠而过,钻不进去,沉不下去,因而效率并不见高,效果也不一定好。当然,除气质与性格对引有一定的影响外,与一个人后天所处的环境与教育、自身的修养、认识也有较大的关系。那么,应该怎样克服急躁的毛病呢?

1、认识到其危害。只有充分认识到某事的危害,才可能有自觉去克服的动机与力量。在实际中,急躁的人易带来以下不良后果:一是浮光掠影,挂一漏万。如看书时,有的同学走马观花,一目十行,但事后一回忆,却不知所云,做作业或考试时也是错误百出;二是骑虎难下,使自己处于尴尬境地。有些人喜欢说起风就是雨,美其名”雷厉风行”,一旦有个或听到个新奇的想法,就不顾自身的主客条件如何,鲁莽上阵,不做冷静的全面的利弊与可行性分析论证。其结果往往是半途而废,不了了之,甚至让自己下不了台;三是常感情用事,易发脾气,出言不逊,不计后果,不顾人家的自尊心与个性特点,一味强求别人与自己保持统一,从而使人际关系难以和谐。有时好心也得不到好结果。四是给自己造成不愉快、烦躁的心理,影响身心健康。

2、要形成冷静慎重,三思而行的习惯。要看到世界是复杂的,不可能都按我们个人的意愿行事,任何一件事都可能受到其他因素的制约。有时光靠”急”是解决不了问题的,反而易将事情弄糟。因此,要冷静地思考,慎重地决策,全面地分析各种可能出现的情况,耐心地处理,尽量避免一些偏差,提高办事的效率。如果条件暂时不成熟,一是尽可能创造条件,二是耐心等待时机,三是对不具备可能性的事就改换目标或途径,以免费力不讨好。

3、适时进行自我暗示,以消除可淡化急躁心理。如,当急躁情绪出现时,就自己提醒自己:”要冷静点,靠着心急能解决问题吗?心急只会把事情弄糟的。”何必太心急呢?”等,也可请人在发现自己有急躁情绪又没意识到时,及时提醒一下。从而帮助自己恢复情绪的常态,以避免急躁心理。


最后祝福你~~~~你一定可以~~~~~

 

 

身边很多人的脾气都比较急躁,我们知道,性格是由习惯积累而成的,也就是说,一个比较急躁的人,他一定有一些促使他急躁的习惯,比如:

总是将精力集中在处理‘重要而且紧急’的事务,当然,这一习惯是被迫养成的,因为他们没有足够重视‘重要但是不紧急’的事务
生活节奏快,而且不擅长缓解压力,典型的现代人都要承受很重的压力,不管是上学、工作、升职、薪水、孩子、父母,哪件事都不轻松
星座和血型:这个目前没法考证,不过我觉得星座和血型对气质和性格还是蛮有影响的。A型血做事就直接一些,双子座就会比较善变。
我有时候会刻意的避开脾气急躁的人,或者看他快要发作时及时刹车,因为我担心对方的急躁情绪会影响到我。

但是我们可以和这样的人不打交道吗?我觉得也不太可能,我们生活在这个社会中,就是要和各种各样的人打交道,并且要学会和各种各样的人打交道。所以,我有几个建议,希望和大家多多沟通。


充分的理解
首先你得搞清楚到底是针对你的还是对谁都一样?如果是针对你的,就先从自己下手,想想有什么地方让他不爽,对你这么气急败坏,如果不是针对你的,那么你就可以确认这是他的性格使然,在你对他还不是很熟悉的情况下,可以选择‘冷处理’的方法,礼貌的说一声再见,然后就转身走开。

别放在心上
你可以将急躁理解为一种习惯,我们每个人都会有这样的一些习惯,很难说到底是坏习惯还是好习惯,比如说‘晚上不想睡觉’‘早晨吃很饱’‘不喜欢自己的计划被打乱’,等等,大部分的情况下,对方都有有口无心的,比如说你还没说完话,他就很没有礼貌的挂断了电话,别跟他生气,一笑了之吧~~

事后解释
如果你对他比较了解的话,当他急躁的时候,你一定要保持好自己的心态,不要被他的情绪所干扰,你可以这样告诉自己‘他就是这样的一个人’,‘他是对事不对人’,总之,千万不要在当时和他较真儿,如果这样处理,只能是火上浇油,本来不会影响到你们关系的事情,最后把关系搞僵,真的很划不来。如果有些话你确实憋在心里难受的话,找个合适的场合,比如说一起打羽毛球的时候,或者某天一起出去喝酒的时候,都是不错的时机。

加强沟通
我们平时遇到的80%的误会都是因为缺乏沟通,脾气急躁的人,并不是脾气特别坏、特别不可理喻的人,他们是可以进行沟通的,他们只是做事着急一些而已,或许通过你们的深入沟通,他改掉这样的习惯也说不定。

避免争吵
无谓的争吵不但影响到了你的情绪,也将对方往急躁的悬崖边上又推了一把,‘双输’的结果是让人遗憾的,脾气急躁的人,一般自尊心都会比较强,即使他心里知道自己做的不对,但是就是不肯在众目睽睽之下向你道歉,大度一些,避免争吵。

不仅仅是职场,有时候身边最爱的人脾气难免会比较急躁,这时候更需要你小心谨慎的处理,尤其是女人在生理期时,不要和她计较太多,男人就应该宽容一些。从容大度方显男儿本色,共勉。