剑灵黄金巨蛙怎么出:膝蓋氣血活絡保健

来源:百度文库 编辑:学校大全网 时间:2020/08/11 04:31:29

膝蓋氣血活絡保健法

無需吃藥, 不用打針, 試試看 .... 

每天10分鐘、就能保護您的膝蓋:
 
1. 使用手掌 拍打 膝蓋的外側、內側各2分鐘。
〈這樣就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經〉。

2. 再來、 拍打 後膝窩的部位 2分鐘、〈活絡膀胱經〉。

3. 搓揉 膝蓋 2 分鐘。   最後:跪膝 2分鐘。

注意注意:

1.一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。

2. 千萬千萬 不要跑步 ....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用:快走的活動。
   
3. 登山活動 可以參加、但是 下坡時 、一定要以《  整個腳板著地 踩下的姿勢來走下坡路》  

千萬不能以 腳尖先著地 的踩下姿勢走下坡路段、這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部聚在膝蓋上!!
也就是說:你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量!切記切忌!