剑灵黑龙教地下监狱:告诉你如何减掉手臂赘肉 饮食+运动双管齐下效果好

来源:百度文库 编辑:学校大全网 时间:2020/08/11 03:50:38

告诉你如何减掉手臂赘肉 饮食+运动双管齐下效果好

2011-08-03 18:05 | 来源:爱尚网

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      导读:如何减掉手臂赘肉?一直都是手臂粗壮的爱美MM所困扰的问题。其实注意饮食与进行适当的瘦臂就可以轻轻松松减掉手臂赘肉、比如多吃一些新鲜的蔬菜水果、使用水瓶锻炼手臂肌肉等。现在就来告诉你如何减掉手臂赘肉。

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      一、多吃一些新鲜的蔬菜水果

      蔬菜水果是非常健康的减肥食物,比如番茄、香菇、苹果、葡萄柚等。番茄含有的食物纤维、果胶以及茄红素不仅能够减少热量的摄入,而且有助于促进肠胃的蠕动;香菇对于降低血清的胆固醇具有非常好的作用;苹果含有非常丰富的果胶、维生素C以及维生素等;葡萄油含有的酸性物质能够促进人体的消化吸收以及消除疲劳感。

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      二、瘦臂运动

      1、锻炼内臂

      做法:双手交错十指紧扣,拇指向下,尽量向前伸直双臂;保持2-3秒后双手反转一下收回,每天重复以上动作10-20次。

    编辑:cherry
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