北京温泉酒店 五星级:1二十四式太极拳动作要领

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二十四式太极拳动作要领

一、 起势

1、 两脚开立  2、两臂前举   3、屈膝按掌

二、 左右野马分鬃(三)

1、 抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠4、坐腿转身撇脚 5、抱球收脚 6、转身上步7、弓步分靠8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚  10、转身上步  11、弓步分靠

三、 白鹤亮翅

1、       跟步抱手2、坐腿转腰3、虚步分手

四、 左右搂膝拗步(三)

1、 右臂前摆2、摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推5、坐腿转身撇脚6、摆臂收脚7、屈臂上步8、弓步搂推9、坐腿转身撇脚  10、摆臂收脚   11、屈臂上步  12、弓步搂推掌

五、 手挥琵琶

1、 跟步展臂    2、坐腿引手     3虚步合手

六、 左右倒卷肱(四)

1转体撒手翻掌2、退步卷肱3、后坐虚步推掌4、转体撒手翻掌5、退步卷肱  6、后坐虚步推掌7、转体撒手翻掌8、退步卷肱9、后坐虚步推掌  10、转体撒手翻掌   11、退步卷肱  12、后坐虚步推掌

七、 左揽雀尾

1、 转体撒手2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚         5、转体旋臂   6、后坐下捋    7、转身后捋  8、转体搭手9、弓步前挤  10、弓步平分掌  11、后坐引手 12、弓步前按

八、 右揽雀尾

1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚5、转体旋臂   6、后坐下捋  7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌  11、后坐引手   12、弓步前按

九、 单鞭

1、 坐腿转身扣脚云手   2、云手、勾手、收脚  

3、转身上步            4、弓步推掌

十、 云手(三)

1、 坐腿转身勾手松开  2、左云翻掌收步  3、右云翻掌开步

4、左云翻掌收步      5、右云翻掌开步   6、左云翻掌收步

十一、 单鞭

1、 右云勾手 2、转身上步3、弓步推掌

十二、 高探马

1跟步翻掌 2、坐腿屈臂3、虚步探掌

十三、 右蹬脚

1、 穿手收脚   2、上步翻掌  3、弓步分手  4、提膝抱手

5、分手登脚

十四、 双峰贯耳

1、 收脚并手   2、落脚收拳  3弓步贯拳

十五、 转身左蹬脚

1、 坐腿转身分手  2、提膝抱手   3分手登脚

十六、 左下势独立

1、 落脚转身摆手勾手  2、屈膝开步  3、仆步穿掌

4、弓步挑手   5、独立挑掌

十七、 右下势独立

1、落脚转身摆手勾手   2、屈膝开步    3、仆步穿掌

4、弓步挑手    5、独立挑掌

十八、 左右穿梭

1、 落脚转身撇脚2、抱手收脚3、上步错手4、弓步架推掌

5、转身撇脚  6、抱手收脚  7、上步错手  8、弓步架推掌

十九、 海底针

1、 向前跟步     2坐腿抽手    3、虚步下插掌

二十、 闪通臂

1、 起身提手收脚   2、上步翻掌 3、弓步推掌

二十一、 转身搬拦捶

1、 后坐转身扣脚握拳    2、摆脚搬拳    3、收脚摆手

4、上步拦掌    5、弓步打拳

二十二、 如封似闭

1、 插手翻掌   2、坐腿收手    3、弓步前按

二十三、 十字手

1、       坐腿转身分手          2、回身两手下落扣右脚

3、收右脚、两脚成开立步   4、两手举抱

二十四、 收势

1、 翻掌分手    2、垂臂落手    3、并步还原